ΦΤΙΑΞΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΟΥ ΙΣΟΤΟΝΙΚΟ ΠΟΤΟ ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΑ
Δες τι χρειάζεσαι για να φτιάξεις το δικό σου σπιτικό ισοτονικό ποτό χωρίς χημικά πρόσθετα…
Τα αθλητικά ποτά είναι πολύ εύκολο να τα φτιάξεις, όπως και θα σου βγει πολύ φθηνότερα από το να τα αγοράσεις στα καταστήματα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μερικά συστατικά.
Ισοτονικά ποτά
Έχουν σχεδιαστεί για να αντικαταστήσουν γρήγορα τα υγρά που χάνονται με την εφίδρωση. Δίνουν επίσης μια ώθηση σε υδατάνθρακες.
Θα χρειαστείς:
200ml χυμό φρούτων
800ml νερό
Μια πρέζα αλάτι (1g)
Ανακάτεψε τα όλα μαζί και κράτησέ το παγωμένο.
Υπερτονικά ποτά
Τα υπερτονικά ποτά χρησιμοποιούνται στη συμπλήρωση της ημερήσιας πρόσληψης υδατανθράκων. Περιέχουν υψηλότερα επίπεδα υδατανθράκων από τα ισοτονικά και τα υποτονικά ποτά.
Θα χρειαστείς:
400ml χυμό φρούτων
1 λίτρο νερό
Μία πρέζα αλάτι (1g)
Ανακάτεψε τα όλα μαζί και κράτησέ το παγωμένο.
Υποτονικά ποτά
Τα υποτονικά ποτά έχουν σχεδιαστεί για να αντικαταστήσουν γρήγορα τα υγρά που χάνονται μέσω του ιδρώτα. Περιέχουν όμως χαμηλότερα επίπεδα υδατανθράκων σε αντίθεση με τα ισοτονικά και τα υπερτονικά ποτά. Θα χρειαστείς:
100ml χυμό φρούτων
1 λίτρο νερό
Μία πρέζα αλάτι (1g)
Ανακάτεψε τα όλα μαζί και κράτησέ το παγωμένο.
Προτιμήστε φυσικό θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων
Εναλλακτικά μπορείτε απλά να πιείτε χυμό τομάτας. Μελέτες από Έλληνες επιστήμονες έδειξαν πως οι αθλητές οι οποίοι έπιναν μετά την άσκηση χυμό τομάτας εμφάνιζαν ταχύτερη αποκατάσταση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα τους και των μυών τους, συγκριτικά με όσους έπιναν “τεχνητό ισοτονικό ποτό”.
ΠΗΓΗ
ΠΗΓΗ